Nem todas as pessoas monitorizam as calorias que queimam durante a prática de exercício físico. Se é o seu caso, certamente que já ficou a pensar no número de calorias que consegue queimar com os exercícios que costuma fazer. Este tipo de informação é extremamente importante especialmente para quem quer perder peso. Um estudo realizado pelo jornal Medicine & Science in Sports & Exercise analisou 821 atividades físicas, dando a conhecer a que têm um maior gasto calórico.

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Antes de darmos a conhecer as diferentes atividades que queimam mais calorias, deve ter em mente que é apenas um valor médio. Pois tudo depende do peso, metabolismo e intensidade com que cada pessoa faz as diferentes atividades físicas. O estudo teve em conta um homem de 75 quilos que pratica desporto durante uma hora com uma intensidade moderada. Agora sim, está preparado para saber onde pode queimar mais calorias.

Desporto ao ar livre

Começamos pelo desporto ao ar livre. Uma escolha cada vez mais comum. Se o surf é a sua preferência, fique a saber que queima poucas calorias. São apenas 225, aquelas que consegue queimar com o desporto que está na nona posição do ranking outdoor. Mas há muito mais para descobrir.

9 – Surf: 225 calorias
8 – Caminhar: 262 calorias
7 – Skate: 375 calorias
6 – Escalada: 435 calorias
5 – Natação: 435 calorias
4 – Jogging: 490 calorias
3 – Ciclismo: 562 calorias
2 – Corrida: 600 calorias
1 – Saltar à corda 885 calorias

A corrida, caminhada e jogging não foram medidos na passadeira. Se costuma fazer estas atividades no ginásio pode colocar uma inclinação de 1% de modo a ter em conta os gastos calóricos dados a conhecer neste estudo.

Desporto indoor

Da rua passamos para o interior. Quer seja em casa ou no ginásio, também tem muito por onde escolher. E estamos a falar de exercícios ou de aulas de grupo. Fique a conhecer a lista e talvez encontre algumas surpresas.

6 – Yoga: 187 calorias
5 – Pilates: 225 calorias
4 – Eliptíca: 375 calorias
3 – Musculação: 375 calorias
2 – Bicicleta ergométrica: 525 calorias
1 – Simulador de escada: 675 calorias

Desporto com bola e lutas

Se o ginásio e exercícios praticados sozinho ao ar livre não são a sua escolha, pode também ficar a conhecer quais os desportos com bola em que queima mais calorias. E o futebol não é o primeiro.

8 – Voleibol: 300
7 – Ténis de mesa: 300
6 – Golfe: 360
5 – Basquetebol: 487
4 – Futebol: 525
3 – Squash: 547
2 – Ténis: 600
1 – Polo Aquático: 750

Há ainda quem prefira boxe ou outras artes marciais. E neste registo é o boxe que vence por knockout.

2 – Artes marciais em geral: 397 calorias
1 – Boxe: 585 calorias

Curiosidades

O gasto calórico não se fica por aquilo que lhe demos a conhecer até este momento. Porque existem outras atividades físicas, como o sexo, em que gasta calorias. E se calhar até gasta mais do que pensa. E provavelmente ficará surpreendido com aquela que ocupa o primeiro lugar.

5 – Póquer: 112 calorias
4 – Sexo: 135 calorias
3 – Snooker: 187 calorias
2 – Tocar bateria: 285 calorias
1 – Passear o cão: 300 calorias

Relembramos que deve ter em mente a intensidade que entrega a cada treino. É isso que fará a diferença. Mais vale praticar uma atividade que gasta menos mas em que se aplica mais do que uma que aparentemente queima muitas calorias mas que pratica sem qualquer intensidade. E acima de tudo isto está um facto muito mais importante: combater o sedentarismo.

Texto: Bruno Seruca; Fotos: Shutterstock

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