Aqueles que gostam de correr costumam debater-se com uma questão. Afinal, é melhor correr ao ar livre ou numa passadeira? E a verdade é que existem diversos pontos que afastam as duas opções. Que podem aparentar ser iguais, mas que acabam por ser distintas. E que podem ser enquadradas nos objetivos de treino de cada um. Por isso, se está a pensar começar a correr e se está na dúvida, fique a par das vantagens e desvantagens de ambos.

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Passadeira

Uma das grandes vantagens da passadeira é o ambiente seguro que envolve a corrida. Não existem carros, animais ou outras pessoas que se coloquem no caminho. E isto liberta mais o atleta. É importante realçar que as passadeiras têm um sistema de amortecimento que é positivo do ponto de vista das articulações, desde que se utilize calçado adequado. Assim evita-se a sobrecarga nas articulações, zona lombar, joelhos e tornozelos. A possibilidade de controlar a inclinação e velocidade ajudam no fortalecimento muscular e são ideais para um treino mais completo.

Mas nem tudo são vantagens. E uma das desvantagens é a monotonia de correr sem sair do sítio. Sem esquecer que o corredor não “empurra” o chão durante a corrida. É a passadeira que tem essa missão, o que pode fazer com que os atletas saltitem durante a corrida, algo mau para as articulações e para os momentos em que volta a correr na rua. Correr sempre a direito pode também resultar em desequilíbrios musculares e algumas lesões.

Ar livre

Se o objetivo de correr é treinar para participar numa prova, nada melhor do que a rua. Pelo simples facto de que as provas realizam-se ao ar livre e não em passadeiras. Com esta realidade ganha-se o hábito de desviar de buracos e de contornar outras adversidades. Também se treina a corrida em declínio, algo que nem todas as passadeiras disponibilizam. O controlo da velocidade é feito com recurso à frequência cardíaca e também com o tempo necessário para correr um quilómetro. Isto faz com que se ganhe a real perceção da performance, algo importante para uma competição. A variação do terreno faz com que os músculos trabalhem mais do que na passadeira.

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Mas nem tudo são vantagens neste tipo de corrida. E aquela que é uma vantagem acaba por ser também uma desvantagem pois correr ao ar livre faz com que se tenha de ter em conta o vento forte, calor intenso, chuva ou frio. O que também acaba por ser importante para aqueles que correm para treinar para competições.

Em jeito de conclusão, a escolha depende sempre do objetivo da corrida. Se quer participar em provas, pode optar pelas corridas ao ar livre. Se deseja perder peso e ficar em forma, a passadeira irá ser uma boa amiga. O ideal, em ambos os casos, é explorar as possibilidades que vão da velocidade à inclinação.

Texto: Bruno Seruca; Fotos: Shutterstock

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