Aquilo que vê ao espelho tem impacto nos treinos que faz
A formo como as pessoas se veem acaba por ter impacto nos treinos que cada pessoa faz. Esta é a conclusão de um estudo recente que está a dar que falar.
Qual a diferença entre ir ao ginásio desmotivado e fazer uma caminhada com grande entusiasmo? De acordo com os resultados de um novo estudo, realizado pela Universidade de Stanford, ver-se como uma pessoa mais ativa melhora os resultados de treinos físicos. O estudo teve por base a análise de 162 participantes. Que estavam equipados com um relógio de contagem de passos. Os aparelhos do primeiro grupo exibiam contagens alteradas para mais, enquanto eles andavam uma média de 7 mil passos, os relógios mostravam 9.800. No segundo grupo, mostravam um total de 4 mil passos. Outros dois grupos tinham acesso ao cálculo exato, mas um deles assistia a vídeos sobre o poder da mente e como esta pode influenciar a saúde.
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Os resultados do estudo mostraram que os participantes que sabiam o número correto de passos apontaram melhorias no humor e autoestima. Além de ter uma melhor alimentação e aptidão aeróbica. Já os que acreditavam dar mais passos do que realmente davam passaram a sentir que faziam exercícios suficientes e relataram experiências e melhorias similares aos que tinham acesso à contagem correta. Ao contrário dos que recebem números reduzidos, que tiveram menor autoestima e piores hábitos alimentares. De acordo com os investigadores, estes resultados indicam que acreditar que os nossos esforços trazem poucos resultados ou são insuficientes prejudica os efeitos reais dos exercícios. Enquanto acreditar que está no “caminho certo” e a fazer exercícios suficientes, ajuda a estimular melhores resultados na saúde como um todo.
Resultados do estudo mostraram que os participantes que sabiam o número correto de passos apontaram melhorias no humor e autoestima
Segundo o triatleta com paralisia cerebral e especialista em Comportamento e Alta Performance, Samuel Bortolin, a motivação e reforço positivo dos exercícios são importantes para obter bons resultados. Tendo sido algo que o ajudou a superar barreiras. “O resultado deste estudo é apenas a ‘ponta do iceberg’ para o poder da nossa mente. Quando acreditamos no nosso esforço, estamos motivados e vemos positivamente cada degrau da nossa trajetória, conseguimos seguir em frente diante das dificuldades. E alcançar os objetivos, dentro e fora do desporto. O que não acontece quando acreditamos que damos um passo em frente e dois para trás. Assim você sequer sai do ponto de partida”, termina.
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Fotos: Shutterstock
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