Andrew Weil tem um truque de respiração que funciona como “tranquilizante natural para o sistema nervoso”. Chama-se 4-7-8 e este médico garante que acaba com o stress ou com qualquer insónia e que nos põe a dormir em segundos.

Este médico norte-americano que diz ter a solução para quem sofre de insónia

Quanto maior for o stress diário, maior será a dificuldade em adormecer. Mas há um médico norte-americano que diz ter a solução para quem sofre deste mal. Trata-se de um simples truque de respiração – chamado de técnica 4-7-8 ou “tranquilizante natural para o sistema nervoso”.

LEIA MAIS: O spray que acaba com as insónias está à venda em Portugal

Andrew Weil garante que este truque, a que pode assistir no vídeo aqui reproduzido, reduz os níveis de stress e leva-nos a adormecer quase instantaneamente.

Como funciona o truque 4-7-8 para acabar com a insónia?

1. 1. Toque com a ponta da língua no céu-da-boca atrás dos dentes da frente e mantenha-a aí durante todo o exercício;
2. 2. Suspire emitindo som;
3. 3. Feche a boca e inspire tranquilamente pelo nariz durante 4 segundos;
4. 4. Sustenha a respiração por 7 segundos
5. 5. Expire através da boca enquanto conta até 8.

Repita o processo três vezes e… bons sonhos!

Siga a Impala no Instagram