Por muitos produtos que aplique na sua pele, nada fará efeito se não a alimentar como deve ser: de dentro para fora. Ou seja, através do que come. de facto, os alimentos influenciam a sua saúde. E a da sua pele também.

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Além da alimentação, é essencial beber pelo menos dois litros de água por dia para que se mantenha constantemente hidratada. E, não se esqueça, a pele é o maior órgão do seu corpo!

Conheça os 10 alimentos amigos da pele

01. Amêndoas

São uma bomba de vitamina E e atuam nas várias camadas da pele, beneficiando-a de dentro para fora. Ao proteger as células dos efeitos nocivos dos raios UV, radicais livres e outros poluentes ambientais, as amêndoas protegem a pele.

02. Atum enlatado

Devido ao selénio, um nutriente que trabalha para assegurar uma pele firme e suave, o atum é presença obrigatória na sua dieta alimentar. Também tem propriedades anti-oxidantes. Deve preferir o que vem ao natural ou em azeite (virgem).

03. Batata doce

Fonte de vitamina C, torna-se ideal para manter uma produção contínua de colagénio e, consequentemente, uma pele sem rugas.

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04. Cenoura

Tem como principal ingrediente a vitamina A, que ajuda a evitar a produção excessiva de células na superfície da pele. Isto é: assegura que os poros não fiquem obstruídos.

05. Chá verde

Quando bebido quente, o chá verde liberta catecol, um antioxidante muito forte com características anti-inflamatórias e anti-cancerígenas. Também ajuda a eliminar os efeitos nocivos dos radicais livres provocados pela poluição e exposição solar excessiva.

06. Chocolate preto

Rico em flavonol, um poderoso antioxidante presente no chocolate, este actua directamente na pele, protegendo-a contra os raios solares e assegurando a sua suavidade.

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07. Espinafres

Este vegetal incentiva as células a rejuvenescerem. Para além de permitir a manutenção de uma pele hidratada e lisa, combate a formação de células cancerígenas.

08. Ovos

A biotina, presente nos ovos, garante a hidratação total da pele, evitando um aspecto seco e pouco saudável.

09. Salmão

Importante fonte de ómega 3, este peixe, confere luminosidade e juventude à pele. Para além disso, contém um carotenóide que actua no sentido de aumentar a elasticidade da pele.

10. Tomate

Têm licopeno, um fito-químico existente neste legume e que ajuda a eliminar os radicais livres que ameaçam a pele – nomeadamente o seu envelhecimento precoce – na forma de raios UV ou poluidores ambientais.

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