O problema não é começar uma dieta, é mantê-la. Quantas dietas já começou que não foram parar a bom porto? Dieta à sua Medida é um livro escrito por Maria João Ibérico Nogueira, nutricionista que, por não acreditar numa só dieta, escreveu este livro com quatro tipos diferentes de dietas que pode seguir. São elas: a vegetariana, a sem lactose e sem glúten, hiperproteica e a mediterrânea.

Segundo a autora, e em declarações ao nosso site,  “a dieta vegetariana não inclui nem carne nem peixe (mas lacticínios e ovos sim!), a dieta sem lactose e sem glúten não inclui nenhum alimento com lactose (queijo, leite, iogurte, manteiga) nem glúten (trigo/centeio/cevada/aveia, como pão, massa, flocos de aveia), a dieta hiperproteica elimina o arroz/massa/batata/leguminosas ao almoço, só permitindo pão ou flocos ao pequeno-almoço (por outras palavras, reduz drasticamente o consumo de hidratos de carbono mas permite sem restrição de quantidade as proteínas)” . Já a dieta mediterrânea, permite comer tudo mas em pouca quantidade.

Depois de experimentar qual a dieta que mais se adequa a si pode adaptá-la e até misturar receitas dos quatro tipos de dieta.

Muito popular entre as pessoas que fazem dieta é a expressão “cheat day”. Em português, o “dia da batota”, é o dia em que se pode comer porcaria, tudo o que nos recusámos (apesar da vontade) no resto dos dias.

“No dia da asneira, podemos comer aquilo que mais gostamos (ou desejos que tivemos durante a semana) ou simplesmente deixar correr o dia, sem preocupações com a alimentação. No entanto, aconselho a nunca exagerar nas quantidades pois rapidamente nos habituamos a esses volumes e perdemos todo o trabalho da semana…”, aconselha a nutricionista.

 

 

A novidade neste livro é que funciona mesmo para os mais desorganizados e sem tempo. Cada dieta tem receitas específicas e no final do livro vem uma lista de compras para que não se perca nem no tempo, nem no que tem de comprar para levar a sua dieta adiante.

 

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