Portugal está em alerta vermelho devido a temperaturas extremas. As temperaturas vão ultrapassar os 40 graus em várias localidades. A Direcção-Geral de Saúde aconselha uma série de medidas e cuidados que deve ter para se proteger dos malefícios do calor.

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As radiações do sol podem ter repercussões graves na nossa saúde. Assim, além da praia, tenha atenção às tarefas mais básicas quando está mais exposto.

Cuidados a ter quando o calor aperta

Alimentação
Beber água e sumos;
Evitar bebidas alcoólicas, com gás ou com açúcar;
Dar águas, com bastante frequência, a crianças, idosos e doentes;
Fazer refeições frias e leves mais vezes ao dia;
Consultar o médica caso faça dietas com pouco sal ou restrições de líquidos;

Corpo

Roupa leve e fresca;
Evitar esforços físicos;
Evitar viajar de carro nas horas de mais calor;
Animais e pessoas não devem permanecer dentro do carro nos picos de calor;
No período de maior calor tomar um duche de água tépida;
Vestir a criança com roupas leves, soltas e de cor clara. Não esquecer o chapéu quando estiver ao ar livre;
Consultar o médico se a criança tiver diarreia ou febre e ter especial cuidado com a hidratação;

Em casa

Permanecer duas a três horas por dia num ambiente fresco ou com ar condicionado;
Deixar o ar circular;
Correr persianas ou portadas;
Colocar menos roupa na cama;
Ter o contacto de alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho);

Na praia

Usar óculos de sol;
Utilizar protecção adequada: chapéu de abas largas, óculos escuros, roupas frescas e protector solar adequado ao tipo de pele;
Aplicar protector solar 30 minutos antes da exposição ao sol.
Evitar a exposição ao sol em horas de risco, entre as 11 e as 17 horas;
Idosos e crianças não devem expor-se ao sol;
Evitar o uso de bronzeador;
Em caso de necessidade, contacte a Linha de Saúde 24: 808 24 24 24.

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