A importância do sono Saiba qual a melhor hora para dormir e acordar
A resposta não é igual para todos e existem regras que têm de ser respeitadas
Está pronto para ir dormir e quando olha para o relógio já passa da meia-noite. É nesse momento que percebe que tem de acordar pouco depois das cinco da manhã para ir para o trabalho. Se isto acontece frequentemente consigo, mentalize-se de que o seu padrão de sono estará provavelmente a afetar de forma negativa o seu estilo de vida. E a forma de melhorar o padrão de sono é algo que depende de pessoa para pessoa. Quem o garante é Colin Espie, professor da Universidade de Oxford, em Inglaterra, e co-fundados do Sleepio, uma plataforma que tem por objetivo melhorar a saúde mental das pessoas.
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