Beber café de manhã é imprescindível para muitos. Uma rotina para ganhar energia suficiente para enfrentar o resto do dia. A grande questão e muito pouco abordada é: e quem não gosta de café? É possível ganhar energia de manhã sem a ajuda da cafeína? Sim, claro que é e não é assim tão difícil como à partida estaria a pensar. Há duas dicas fundamentais, sendo que uma delas até parece um pouco contraditória. Comecemos por essa: fazer exercício físico. Ganhar energia deixando o corpo mais fatigado? Parece um disparate, mas a ciência já o comprovou. Já vários estudos concluíram que a prática de exercício físico de manhã, mais ligeiro, melhora o humor e provoca um aumento geral da energia.

Pequeno-almoço grande e completo

É especialmente importante para quem tem trabalhos sedentários, como por exemplo aqueles que obrigam a passar o dia numa secretária. A outra dica passa por consumir alimentos energéticos de manhã que façam a vez do café. E não, isso não implica que tenha que tomar grande e completo pequeno-almoço. Pode optar antes por uma barra energética ou por alimentos que sejam ricos em proteínas, fibras e gorduras naturais, tais como frutos secos, soja, sementes de chia ou abacate.

Este é o número de cafés que deve beber por dia se quer viver mais
Fique a saber qual a quantidade de cafeína que pode ingerir todos os dias e quantos cafés pode beber diariamente em segurança. (… continue a ler aqui)

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