Uma coisa é certa: o açúcar faz mal e seu consumo excessivo está relacionado com diversas doenças. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), em média, cada dieta contém mais 50% de açúcar do que o recomendado.

Mas no início do ano, que é quando a motivação está mais alta, é comum as pessoas quererem mudar hábitos, nomeadamente deixar  de consumir ou reduzi-lo para determinadas ocasiões.

Evitar consumir açúcar traz benefícios quase imediatos para a saúde. Deixá-lo é algo desafiante pois os doces estão associados a recompensas e são ate utilizados como fonte de alívio imediato perante problemas e rotinas cansativas, sendo que a glicose é também uma fonte de energia rápida para o corpo humano. Mas é essencial deixar os açúcares processados. Pode optar por consumir mais frutas ou açúcares naturas, como o mel, por exemplo.

Reduzir o consumo traz benefícios e logo no primeiro mês. São estes os principais:

1 – Diminui o risco de doenças inflamatórias.

Consumir menos açúcar melhora a produção de hormonas que combatem as inflamações. Açúcar em excesso aumenta os índices do mesmo no sangue e, por consequência, exige que o corpo produza mais insulina. A longo prazo, pode desencadear diabetes e outras doenças.

2 – Mais energia e disposição

Excesso de açúcar refinado pode causar fadiga e indisposição por ser absorvido mais rapidamente pelo organismo. Esta substância é importante para fornecer energia, mas opte pelos açúcares naturais como, por exemplo, os da fruta.

3 – Melhora a saúde do intestino

A suspensão de consumo ajuda na regulação do trânsito intestinal uma vez que o seu consumo alimenta as bactérias ruins presentes no intestino.

4 – Mais saúde na boca

Quanto menos açúcar consumir, menor é a hipótese de desenvolver cáries nos dentes.

5 – Humor fica mais estável

Sim, reduzir o consumo ajuda a melhorar a saúde mental. O corpo produz um neurotransmissor chamado dopamina que o açúcar mantém ativo mais tempo. Na falta dele, surgem sentimentos como fadiga, mau humor e desânimo.

6 – Pele mais saudável

O açúcar tem uma ação oxidante no organismo chamada de glicação, que intensifica o envelhecimento das células. O seu consumo também aumenta a oleosidade da pele e favorece o aparecimento de borbulhas.

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