É comum encontrar alguém que sofre com cólicas menstruais durante o ciclo. Além do incómodo que causam, as dores reduzem a produtividade da mulher durante a menstruação. Segundo estudos, a produtividade da mulher é reduzida em cerca de nove dias por ano devido ao ciclo menstrual.  No entanto, normalmente, não representam um problema grave de saúde. Exceto em casos de endometriose, por exemplo.

A endometriose afeta cerca de 10% a 15% das mulheres em idade reprodutiva e pode representar riscos, tais como a infertilidade. Assim, é importante ficar atenta às dores que ocorrem fora da menstruação pois podem ser sinais da doença. Deve sempre consultar o seu ginecologista para que seja feito um diagnóstico.

Contido, ao portal Alto Astral, a ginecologista Patrick Bellelis afirmou que se as suas cólicas forem normais, há formas de reduzir o desconforto durante esta fase do ciclo. A especialista em endometriose deu ainda algumas dicas. Ora veja!

Use compressas de água morna

Esta é uma das técnicas mais antigas e reconfortantes. O alívio da dor pode ser explicado pelo facto do calor ativar o fluxo sanguíneo na zona dando origem ao alívio da cólica. Deve deixar a compressa em cima da barriga por aproximadamente 15 minutos.

Consuma bebidas quentes

As bebidas quentes têm o mesmo efeito das compressas de água morna. Deve beber chás e evitar café, uma vez que a cafeína estimula os movimentos peristálticos o que faz acentuar as contrações.

Tenha cuidado com a alimentação

Alimentos doces e ricos em gorduras podem causar inchaço e retenção de líquidos, aumentando assim as cólicas menstruais. Coma verduras, frutas, carnes magras e beba muita água.

Faça atividade física

Exercício físico ajuda a diminuir a dor durante o período. A prática de atividade física liberta endorfina que ajuda no controlo das dores. Evite fumar pois o tabaco causa vasoconstrição.

Durma bem

O stress aliado a falta de horas de sono contribui para o aumento das cólicas. É durante o sono que o corpo descansa e que o seu equilíbrio é restabelecido. Dormir bem ajuda na prevenção das dores.

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