Saiba se comer cereais antes de ir para a cama ajuda a dormir melhor
É normal que já tenha sentido fome momentos antes de ir para cama. E os cereais são muitas vezes a escolha quando tal acontece. Mas será que é uma boa opção?
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Mas será a do dia também? Os cereais estão agora a ser rebaptizados e vendidos para ajudar os consumidores a dormir melhor. A Post, fabricante da Honey Bunches of Oats e Raisin Bran, lançou Sweet Dreams, uma linha de produtos que afirma ser o primeiro cereal pronto para consumo concebido para reforçar as rotinas de dormir. Porém, contém açúcares adicionados, o que pode entrar em conflito com o descanso. De acordo com a marca, os cereais são feitos com grãos integrais, uma mistura de ervas, vitaminas e minerais como zinco, ácido fólico e vitaminas B para promover a produção natural de melatonina.
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“É melhor evitar ao máximo perto da hora de dormir”
Os cereais têm dois sabores: Blueberry Midnight, com travos de lavanda e camomila , e Honey Moonglow, que inclui sabor a mel, baunilha, lavanda e camomila. O hábito de comer antes de dormir há muito tempo que é desaconselhado. Várias investigações concluíram que consumir uma grande refeição muito perto da hora de apagar as luzes pode prejudicar o sono. Açúcares refinados podem aumentar os níveis de açúcar no sangue, causando um aumento na energia. O que faz com que as pessoas se mantenham acordadas por mais tempo, dá conta a Livestrong .
E embora os cereais Sweet Dreams possam vir com ingredientes calmantes como a camomila, também contêm até 13 gramas de açúcares adicionados, o que pode causar estragos nos ciclos de sono. “Como o açúcar pode atuar como um inflamatório que perturba o sono, é melhor evitá-lo o máximo possível perto da hora de dormir. Como regra geral, recomendo que não se coma açúcar duas a três horas antes de dormir para permitir uma digestão adequada “, alerta o neurologista e médico do sono Brandon R. Peters à Livestrong.
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Foto: Shutterstock
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