4 formas de curar uma dor de cabeça sem analgésicos

12 Mar 2023 | 16:58

Paracetamol, ibuprofeno ou aspirina são alguns dos analgésicos mais usados para tratar uma dor de cabeça. Porém, muitas vezes só precisa de fazer isto.

4 formas de curar uma dor de cabeça sem analgésicos

O cansaço, o stress e a ansiedade são as maiores causas de dores de cabeça. A enxaqueca ou as dores de cabeça são um problema cada vez mais comum na sociedade. Uma dor de cabeça pode impedir-nos de conseguir executar até as tarefas mais fáceis. Ao invés de recorrer a analgésicos como paracetamol , ibuprofeno ou aspirina, a osteopata Anisha Joshi deixa algumas dicas para um alívio instantâneo.

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4 formas de curar uma dor de cabeça sem analgésicos

1. Massaje o pescoço

Relaxar e soltar os músculos do pescoço e das costas pode ajudar a aliviar a tensão que pode ser a causa das dores de cabeça, explica o especialista. Alguns estudos sugerem que as dores de cabeça ocorrem quando os músculos do pescoço e do couro cabeludo ficam muito tensos ou contraídos. “Use os dedos para massajar a base do crânio durante 30 segundos”, explica ao The Sun.

2. Fortaleça os músculos do pescoço

Dedicar poucos minutos por dia ao fortalecimento dos músculos do pescoço pode ajudar a prevenir dores de cabeça no futuro, acrescenta Anisha. “Colocar a mão na lateral da cabeça e empurrar em cada direção por cerca de 10 segundos também pode ajudar”.

3. Beba mais água

Beber água é fundamental. De acordo com a osteopata, deve consumir pelo menos 1,5 litros por dia, qualquer coisa como oito copos de tamanho médio. “Vai mantê-lo bem e hidratado, o que significa que o cérebro e outros tecidos não encolhem, afastando-se do crânio. E, portanto, não vão pressionar os nervos e causar dor”.

4. Durma o suficiente

Inúmeros estudos têm elogiado os inúmeros benefícios para a saúde de dormir bem. Portanto, não surpreende que uma boa noite de sono também possa impedir que tenha fortes dores de cabeça. Para adultos com idade entre 18 e 80 anos, é recomendável que durma entre 6 a 8 horas.