Quando se fala em fazer exercício físico, regra geral, pensamos em corrida, caminhadas ou numa ida ao ginásio. Raramente pensamos num exercício tão simples e prático como é saltar à corda.

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Precisamos apenas, lá está, de uma corda e a verdade é que os benefícios para a nossa saúde são mais que muitos. Vão desde o coração aos ossos e, se não fizer parte da sua rotina de exercícios, deve repensar seriamente nessa opção.

Os benefícios de saltar à corda

Saltar à corda é importante porque estimula a circulação de oxigénio no sangue. Desta forma, o coração não necessita de trabalhar tanto, lidando melhor com o stress. Além disso, ajuda a reduzir fatores de risco, associados a doenças cardiovasculares, como pressão arterial, inflamação e função vascular.

No que diz respeito aos ossos, a repetição de movimentos e a pressão, provocada por este exercício, fortalece os ossos e a sua capacidade de recuperar após diferentes traumas e problemas. Falando especificamente das mulheres, um estudo comprovou que saltar à corda aumenta a densidade mineral óssea pré e pós-menopausa.

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