O consumo de água suficiente é imprescindível para o bom funcionamento do corpo humano. Cerca de metade do nosso sangue é plasma. Plasma esse que é composto por mais de 90% de água e responsável por transportar nutrientes e oxigénio para o corpo humano.

Além de muitos outros benefícios, ajuda também a remover resíduos através da função renal, mantém o sistema digestivo a funcionar e controla a temperatura corporal. O consumo insuficiente da mesma pode levar à desidratação, tonturas, prisão de ventre, dores de cabeça e cansaço. Além de que, se não for consumida em quantidade suficiente, aumenta o risco de infeções urinárias bem como o crescimento de pedras nos rins.

Lauren Ball, professora de saúde comunitária, e  Emily Burch, nutricionista, ambas profissionais da Universidade de Queensland, na Austrália, assinam um artigo na plataforma The Conversation, onde dão dicas para facilitar o seu consumo no dia a dia.

Confira as dez dicas:

– Use aplicações para o lembrar de beber água;

– Ferva frutas sem açúcar para que seja mais saborosa;

– Adicione frutas frescas para dar um aroma natural;

– Faça uma jarra de chá gelado;

– Adicione uma gota xarope;

– Faça um creme de frutas frescas e gelo;

– Beba água com gás;

– Antes de qualquer refeição, beba um copo de água;

– Adicione frutas e vegetais ricos em água à sua alimentação;

– Tenha sempre consigo uma garrafa.

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