Há quem lhe chame o segundo cérebro do nosso corpo, o que por si só demonstra a importância do sistema digestivo. A prisão de ventre é o grande inimigo e, em situações de grande stress, é um problema bastante comum. O que fazer nesta situação? A primeira dica passa por adotar uma dieta rica em fibras. Soluções não faltam como por exemplo abacate, brócolos, aveia ou frutos secos como amêndoas, linhaça ou amendoins. A segunda dica passa também pela alimentação, no caso, a ingestão de água. De forma a evitar a prisão de ventre, deve ingerir cerca de dois litros de água por dia.

As dicas simples que pode seguir para acabar com a prisão de ventre

Uma outra dica que deve seguir é a prática de exercício físico. A médica Amanda Morelli, especialista em saúde do aparelho digestivo, em entrevista à Health explicou que o aumento da frequência respiratória e cardíaca podem ser eficazes contra a obstipação. As atividades mais recomendadas pela especialista são ciclismo, natação, saltar à corda e caminhada. “Quando os nossos corpos estão num estado parassimpático, têm a capacidade de relaxar e de se concentrar na digestão dos alimentos. Isso pode ajudar a promover movimentos intestinais regulares”, explica a médica.

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