Quem nunca sofreu de insónias? O período que vivemos é de grande stress e isso só vem a complicar ainda mais o nosso sono. Para quem já tem este problema em tempos ditos normais, mais sofre por agora. Existe um sem números de truques que prometem acabar com o problema, até mesmo dicas utilizadas por militares, mas nem sempre resultam, a ansiedade de querer de uma vez resolver a situação aumenta e sono? Nem vê-lo. Mas podemos ter aqui a solução, pelo menos, é bem simples de colocar em prática.
Aprenda o truque que ajuda a adormecer mais rapidamente
A dica foi partilhada pelo especialista em sono James Wilson, num artigo do The Sun. Basicamente, consiste em encher um saco de água quente com água morna, e depois repousar os pés descalços em cima do objeto. Sim, é mesmo simples. “O que isso faz é aumentar ligeiramente a temperatura basal do seu corpo. E depois, à medida que sua um pouco, vai baixar a sua temperatura corporal”, explicou o especialista.
Pois bem, o truque é baixar a temperatura do corpo, bem como o ritmo cardíaco (aqui entra também a importância da respiração). Desta forma, estimula o relaxamento, assim como a sonolência. “Baixar a temperatura basal é uma reação natural do corpo ao adormecermos. Portanto, é como dizer ao seu corpo que está pronto para ir dormir nesse momento, e tal contribui para o processo de relaxamento”, disse também, James Wilson. Um duche antes de ir para a cama também pode ajudar. “Tomar um banho ou duche tem o mesmo efeito [que o truque aqui apresentado], mas se não lhe apetecer ou não tiver tempo, este truque é bastante útil”, conclui.
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