A altura é algo que pode deixar complexadas muitas pessoas. Ao olharmo-nos ao espelho, muitas vezes não vemos o que queremos, o que pode causar algumas inseguranças. Conforme dita a sociedade, ser baixa está fora dos padrões de beleza e podemos ter dificuldade em encontrar roupas que nos assentem bem. Para superar essa complexidade e ficar mais à vontade consigo mesma, ensinamos algumas dicas e truques para que possa crescer em altura, não importa a idade. Com os exercícios indicados, as articulações podem ser relaxadas e até os ossos alongados e, portanto, cresceremos alguns centímetros.

A cobra

Deite-se com o rosto para baixo. Coloque as palmas das mãos logo abaixo dos ombros, mantenha as pernas juntas, com o peito dos pés a tocar o solo. Levante a parte superior do corpo com os braços. Ao esticar os braços, inspire e mantenha a posição por cerca de dez segundos e, ao descer, solte o ar.

A vela

Deite-se de costas no chão, estique os braços ao lado do corpo e coloque as palmas das mãos no chão. Em seguida, encolha os joelhos para mais perto do peito e levante os pés, com as duas pernas esticadas. No final, apenas a sua cabeça, ombros e braços poderão tocar o solo. Se perder o equilíbrio, apoie-se com os cotovelos fletidos e segure o rabo com as mãos.

A ponte

É um exercício que fizemos centenas de vezes quando éramos crianças. Terá de se deitar de costas enquanto dobra os cotovelos e as pernas. As mãos devem estar atrás dos ombros, com as palmas das mãos apoiadas no chão e os dedos voltados para os pés. Finalmente, deve arquear o corpo, como se fosse uma ponte.

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