Esta fruta ajuda a emagrecer quando comida 15 minutos antes das refeições
Quer perder peso? Há um estudo que defende que uma fruta específica ajuda a que diga adeus aos quilos a mais. Só tem de a comer 15 minutos antes das refeições.
Fica sempre bem recomendar a alguém que coma fruta. Sendo que muitos colocam este conselho em prática no final das refeições. Existem muitos benefícios associados ao consumo de fruta, como é o caso de atrasar o envelhecimento e proteger o corpo de doenças. Agora, um estudo defende que ajuda a perder peso. Tem é de comer uma fruta específica 15 minutos antes das refeições.
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O trabalho foi desenvolvido por uma equipa de investigadores da Universidade da Pensilvânia, Estados Unidos da América, e o resultado foi o de que comer uma maçã 15 minutos antes de cada refeição faz com que se consuma até 200 calorias a menos. “O alimento é ainda rico em pectina, substância que ajuda a controlar o colesterol, como se expulsasse a gordura para fora do corpo”, explica a nutricionista Vivian Goldberger, ao site M de Mulher. A especialista acrescenta também que o consumo regular de maçã antes das duas principais refeições (almoço e jantar) é algo que pode ajudar a perder até dois quilos. Isto num espaço de sete dias. Sendo que ajuda a manter uma alimentação saudável, pobre em açucares e gorduras.
Consumo regular de maçã antes das duas principais refeições é algo que pode ajudar a perder até dois quilos
Existem diversos fatores que ajudam a explicar os “segredos” da maçã no que ao emagrecimento diz respeito. Trata-se de um fruto que contém fibras e pectina. As fibras ajudam a preencher o estômago, promovendo assim a sensação de saciedade. O que faz com que as pessoas acabem por comer de forma mais espaçada e em quantidades menores. Já a pectina é importante para uma digestão mais demorada. Algo que acaba por diminuir a fome durante um período de tempo de quatro horas. Ajuda também na absorção de açúcar, algo que reduz a quantidade de gordura que o corpo consegue armazenar. Estes dois dados juntos resultam num menor consumo de calorias. E também irá perder mais gordura.
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Texto: Bruno Seruca; Fotos: Shutterstock
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