Quase todas as pessoas já passaram por um momento em que prometem mudar o estilo de vida. Sendo que as principais promessas passam por praticar desporto com regularidade e adotar uma alimentação saudável. O objetivo é sempre o mesmo: ter um estilo de vida mais saudável. E não há volta a dar. Se também já prometeu mudar de vida, tem mesmo de passar pela reeducação alimentar.

LEIA DEPOIS
Dicas de beleza 4 receitas caseiras para hidratar o cabelo depois da praia

Mas não deve confundir reeducação alimentar com dietas malucas e radicais. Pois é um processo que dura para a vida e que não é focado no curto prazo. Sendo que se aliar as necessárias alterações alimentares ao desporto irá ter resultados em pouco tempo. Por isso, fique a saber quais os 9 passos que tem de cumprir para ter uma alimentação saudável.

Dicas para uma alimentação saudável

1 – Tem de fazer 3 refeições por dia: pequeno-almoço, almoço e jantar. A estas devem juntar pelo menos 2 lanches, um de manhã e outro da parte da tarde. Não saltar refeições é fundamental.

2 – A sua alimentação diária deve contar com 6 porções do grupo dos cereais, tubérculos e dê referência aos grãos integrais e também aos alimentos naturais.

3 – Deve contar também com 3 porções de legumes e verduras, no que às refeições diz respeito, e 3 ou mais porções de frutas nas sobremesas e lanches.

4 – Também não se esqueça das 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Deve cortar a gordura das carnes e a pele das aves.

5 – Restrinja o consumo de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina a 1 porção diária. Continue a ler aqui.

LEIA MAIS
Previsão do tempo para domingo, 25 de agosto

Siga a Impala no Instagram