Perder peso não é uma tarefa simples para quem enfrenta sobrepeso ou obesidade. Principalmente porque, muitas vezes, estas condições são acompanhadas por péssimos hábitos alimentares e sedentarismo. O tratamento, contudo, não é fácil, já que cada pessoa requer um tratamento específico, que deve ser supervisionado por um profissional médico.

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Lorena Balestra, especialista em emagrecimento saudável, partilha dicas valiosas sobre o tratamento da obesidade e do sobrepeso. “Não podemos continuar a ignorar o fato de que a obesidade é uma doença grave. De que é capaz de desencadear e de agravar diversas outras condições de saúde”, enquadra. “É fundamental compreender que a obesidade não deve ser tratada apenas como uma questão estética, mas sim como um problema de saúde que merece toda a atenção e cuidado necessários.”

Ao contrário do que se pensa, simples mudanças nos hábitos de vida, como melhorias na alimentação e atividade física, não são suficientes para combater a obesidade e o sobrepeso. Balestra lembra que “a Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece a importância de abordagens multifatoriais e, quando possível, terapias medicamentosas no tratamento dessas condições”. Por isso, acrescenta, “é necessário associar diversas outras estratégias para obter sucesso e garantir a manutenção dos resultados”.

Dicas para tratar a obesidade de forma eficaz

1. Procure apoio profissional

Procure a orientação de profissionais especializados em emagrecimento saudável, como médicos, nutricionistas e educadores físicos. Eles poderão traçar um plano personalizado e acompanhar sua jornada.

2. Adote uma alimentação equilibrada

Priorize alimentos naturais e nutritivos, evite alimentos ultraprocessados e foque em refeições balanceadas, ricas em frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis.

3. Pratique atividades físicas regulares

Encontre uma atividade que você goste e faça dela parte da sua rotina. Exercícios aeróbicos, musculação e práticas como ioga e pilates são ótimas opções.

4. Tenha um sono de qualidade

O descanso adequado é essencial para o equilíbrio do corpo. Priorize um ambiente propício para o sono e estabeleça uma rotina regular.

5. Cuide da saúde mental

A obesidade muitas vezes está relacionada a questões emocionais. Procure apoio psicológico para lidar com possíveis transtornos alimentares, stresse e ansiedade.

Não odeie o seu corpo

“Lembre-se de que cada jornada de tratamento é única e requer paciência e comprometimento”, esclarece. “Com o acompanhamento adequado e a abordagem correta, é possível conquistar a saúde e o bem-estar que você merece. Não deixe que os tabus e paradigmas te impeçam de buscar a transformação. Confie na sua capacidade de mudar e dê o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável.”

A especialista destaca que, além disso, “é fundamental desenvolver uma relação saudável com o nosso corpo, ouvi-lo e não nutrir sentimentos negativos em relação a ele”. Aceitar o corpo como ele é e reconhecer que podemos melhorar, sem cultivar o ódio ou a insatisfação, “é essencial”. “Ao compreender e respeitar as particularidades do nosso organismo, estamos mais propensos a adotar escolhas saudáveis, procurar um estilo de vida equilibrado e encontrar a motivação necessária para alcançar os nossos objetivos de forma positiva e duradoura”, finaliza.

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