Embora seja algo pessoal, os especialistas acreditam que a temperatura ideal para o banho seja tendenciosa para a morna, cerca de 37ºC, afinal essa temperatura se assemelha a nossa temperatura corporal. No entanto, nem mesmo com a água morna o banho deve se estender por mais de 10 minutos. Mas, dadas as circunstâncias e preferências pessoais, os banhos realmente quentes e realmente frios são muito mais usuais, nesse sentido, quando tomados de maneira alternada, e possuem vantagens e benefícios.

Benefícios do banho quente

O banho quente, além de relaxante, ativa a circulação e é capaz de enviar mais oxigênio para os músculos, por isso auxilia no alívio de tensões e outras dores. Em época de tantas mudanças climáticas, também é capaz de ajudar a aliviar os sintomas de problemas respiratórios comuns como sinusite ou até mesmo gripe. A temperatura e o vapor da água dilatam as vias aéreas, reduzindo o inchaço e auxiliando a amenizar o incômodo do nariz entupido e, se houver, até mesmo a tosse.

Cuidados ao tomar banho quente

Principalmente com a chegada do inverno, é normal que os banhos quentes durem mais, afinal, como já foi mencionado, ele pode relaxar e, sobretudo, nessa estação, esquentar. No entanto, alguns cuidados devem ser tomados para que esses banhos não prejudiquem a saúde. A pele e o cabelo são comumente os mais afetados no exagero, pois a temperatura da água remove a barreira da epiderme, que é responsável pela proteção; quando isso ocorre, há o ressecamento da pele, além da remoção dos lipídios, causando irritação e vermelhidão.

No que diz respeito ao cabelo, o banho muito quente pode causar oleosidade, que por sua vez gera a proliferação de fungos e caspas no couro cabeludo, isso porque o calor é capaz de aumentar a ação das glândulas sebáceas. O ressecamento das pontas também pode ocorrer, aliado geralmente à queda de cabelo.

Benefícios do banho frio

O banho frio, assim como o quente, também possui seus benefícios e malefícios. Esse banho ajuda a fechar os poros da pele, além de ser restaurador, podendo ser aliado na recuperação de diversas doenças, a exemplo da depressão. Um estudo realizado pela Universidade de Portsmouth, na Inglaterra, durante os meses de inverno, demonstrou que voluntários que tomaram banhos frios de 30 segundos todas as manhãs por dois meses adoeceram 30% menos dias do que o grupo que realizou o teste tomando banhos quentes. A regeneração muscular também é um dos benefícios desse banho, ideal para quem realiza atividades físicas e está sempre em movimento. O que pode também estar relacionado porque o banho gelado gera sensação de alerta, melhorando a circulação sanguínea e oferecendo motivação a quem o toma.

Cuidados ao tomar o banho frio

Mesmo que tomar banho frio possa trazer inúmeros benefícios, vale também ressaltar que a água fria em contato com o corpo também pode requerer alguns cuidados. Para quem está gripado, por exemplo, a água gelada pode vir a trazer desconforto para a pessoa doente, acentuando os problemas respiratórios. Para as pessoas com doenças cardíacas, a água gelada, uma vez que bate no corpo, pode precipitar irregularidades na demanda cardíaca. Por isso, é sempre importante saber a temperatura adequada do banho, tornando o momento relaxante, aliando inclusive recursos para ajudar no processo, a exemplo do duche higiênica, que pode acentuar a limpeza de diversas partes do corpo, trazendo saúde, conforto e bem-estar.

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