O personal Trainer e educador físico, Tauan Gomes, explica que a principal instigadora dessas flutuações é a ansiedade. “O processo de engordar demora tempo. Seis meses, um ano ou mesmo cinco ou mais anos de negligência de cuidados com a saúde. Ainda assim, há gente que acredita que em 20/30 dias de detox vai resolver o problema. Nesse sentido, acabam por optar por medidas severas de restrição alimentar como solução milagrosa, o que acaba por não ser possível de manter a longo trecho. Com a frustração, os quilos perdidos regressam,  acrescidos de uma compulsão alimentar e traumas gerados pela ansiedade do resultado imediato.”

Outra contrariedade que causa o efeito acordeão, de acordo com Tauan, está relacionado a Taxa Metabólica Basal (TMB) – mínimo de energia necessária para manter as funções do organismo em repouso, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial, a respiração e a manutenção da temperatura corporal. “Conforme cada perfil, idade, sexo, ativo ou sedentário, peso, altura e índice de massa corporal (IMC), é possível encontrar o gasto basal diário, que é exigência energética a manutenção do corpo e vida, que necessita de consumir diariamente para mantê-lo em funcionamento.

A perda de peso acelerada pode causar uma redução da taxa metabólica basal considerável, fazendo com que o corpo gaste cada vez menos energia de forma natural e obrigando a permanecer em dietas cada vez mais restritivas para que o peso não volte a aumentar. O personal trainer explica ainda que a restrição alimentar funciona, mas é necessário acompanhamento profissional para que o processo seja realizado da forma correta. “Com o deficit calórico muito alto de forma repentina, o corpo vai sofrer uma redução de peso de forma rápida num primeiro momento. No entanto, vai sofrer as consequências desta estratégia”, começa por explicar.

Perda acentuada do peso fará com que pareça ter mais idade

“Haverá um aumento do Cortisol, conhecido como hormona do stress; que quando libertado em grande quantidade pode ser o vilão do processo de emagrecimento mesmo que esteja a fazer tudo “bem”. Esta hormona faz com que o corpo produza adrenalina e insulina em excesso. Portanto, tal provoca um acúmulo de gordura, especialmente na região do abdómen, além de obrigar a que o  metabolismos basal fique cada vez mais lento para se adequar a restrição de energia consumida. Não obstante, a perda acentuada de peso causará um grande catabolismo de massa muscular, fazendo com que pareça ter mais idade além da queda de energia e produtividade para o dia a dia”, acrescenta.

Uma das causas é a falta de planeamento. “Acaba por queimar etapas do seu processo. Diante disso, é muito importante conseguir manter um ritmo e, sobretudo, um estilo de vida saudável, algo que vai te acompanhar pelo resto da vida”, disse. O especialista também ressalta que o processo é gradativo. “Entenda que o que demorou anos para que o indivíduo engordasse 8, 12 ou 30 quilos, não aconteceu da noite para o dia e, por isso, procurar estratégias que visam resultados imediatos podem custar caro à sua saúde física e mental”, finalizou.

Créditos: Divulgação / MF Press Global

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