Ter medo e preocupação são sentimentos perfeitamente normais, mas existe uma linha muito ténue que os separada da perturbação de ansiedade. Se a ansiedade for acompanhada de sintomas físicos como dores no peito, falta de ar, palpitações e até insónias pode ter consequências e requerer alguma ajuda. Tendo isto em conta, decidimos fazer uma lista de quatro alimentos que podem ajudar a aliviar e até a combater uma crise de ansiedade. Ora veja!

Amora

A amora é composta por antocianinas. As antocianinas são um flavonoide que reduz os danos que são provocados pelo stress oxidativo.

Chocolate preto

O chocolate preto tem diversas propriedades para a saúde. No caso da ansiedade, o mais indicado é o amargo pois é, tal como a amora, rico em flavonoides capazes de melhorar as funções cognitivas, como a memória. Também é benéfico para proteger as células dos danos provocados pelos radicais livres. Assim, é capaz de evitar as doenças do foro psicológico.

Legumes

As diversas vitaminas, minerais e nutrientes presentes nos legumes são substâncias fundamentais pois promovem a produção de neutransmissores.

Verduras

Ricas em fibras, os vegetais são capazes de ajudar a controlar os níveis de açúcar presentes no sangue e a ajudar na sensação de saciedade. Ter picos de quebras de glicose pode dar origem a mudanças na nossa energia, o que pode gerar mais crises de ansiedade.

 

Burnout. Saiba o que é e como pode preveni-lo

A síndrome de burnout ou síndrome do esgotamento profissional é caracterizada pelo excesso crónico de stress ocupacional que leva ao cansaço emocional e físico, influenciando na redução da capacidade do indivíduo (…continue a ler aqui)

 

 

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