Saiba quais são os 7 melhores alimentos do mundo
Conheça os 7 melhores alimentos do mundo que os especialistas internacionais em nutrição recomendam com base na densidade nutricional e nos benefícios para a saúde.
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Nenhum dos 7 melhores alimentos do mundo é carne vermelha ou branca. Na lista de especialistas internacionais promovida de acordo com a densidade nutricional, o salmão é o único tipo de carne entre os chamados superalimentos.
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Eis os 7 melhores alimentos do mundo
1. Salmão
O salmão é rico em ácidos gordos omega-3, proteínas de alta qualidade, vitamina D e selénio. Pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar a saúde do cérebro e a função cognitiva e reduzir a inflamação. Também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e a manter a pele saudável.
2. Brócolos
Brócolos são uma excelente fonte de vitaminas C e K, ácido fólico, fibras e antioxidantes. Reduzem o risco de cancro, melhoram a saúde do coração e dos ossos, reduzem a inflamação e apoiam a digestão saudável.
3. Nozes
As nozes são ricas em gorduras saudáveis, proteínas, fibras, vitaminas e minerais. Previnem o risco de doenças cardíacas, diabetes e cancro, além de ajudarem a controlar o peso e a reduzir a inflamação.
4. Abacate
O abacate é rico em gorduras saudáveis, fibras, vitaminas C e K, potássio e antioxidantes. Ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, controla o açúcar no sangue, melhora a saúde dos olhos e da pele e reduz a inflamação.
5. Espinafre
O espinafre é uma excelente fonte de vitaminas e de minerais, incluindo ferro, cálcio, vitaminas A, C e K e antioxidantes. Melhora a saúde dos ossos, é anti-inflamatório e protege-nos contra doenças crónicas como a diabetes e doenças cardíacas.
6. Batata doce
A batata doce é rica em fibras, vitaminas e minerais, incluindo vitaminas A e C, potássio e antioxidantes. Previne o risco de doenças cardíacas, controla o açúcar no sangue, melhora a saúde digestiva e mantém a pele saudável.
7. Kefir
O kefir é um tipo de iogurte fermentado que contém bactérias probióticas benéficas. Melhorar a saúde digestiva, reduz a inflamação, melhora a imunidade e reduz o risco de doenças crónicas como a diabetes e doenças cardíacas.
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