Fazer exercício físico é saudável, muito importante para o bem-estar e, se ainda não o faz com regularidade, deve pensar seriamente nisso. Naturalmente, é importante a qualquer hora do dia e ainda bem, já que nem todos temos disponibilidade para escolher diferentes horários. Mas saiba que um estudo recente, publicado no Frontiers in Physiology, define aquelas que são as melhores horas do dia para fazer exercício que, são variam consoante os nossos objetivos. Além disso e surpreendentemente, diz também que os horários variam entre homens e mulheres.

Estas são as diferenças entre fazer exercício físico de dia ou de noite

Começando pelas mulheres, para aquelas que estão interessadas em reduzir gordura abdominal e pressão arterial, o ideal é praticar exercício de manhã. Por outro lado, explicam os investigadores, as mulheres que procuram trabalhar a força muscular na parte superior do corpo, conseguem melhores resultados se fizerem exercício à noite. E os homens? Na verdade, não são tão influenciados pelo horário, mas a mesma investigação concluiu que que a altura ideal para os homens melhorarem a sua saúde cardiovascular e metabólica é à noite. A justificação para estas diferenças de horários, tanto em homens como mulheres, ainda não é clara e, segundo os responsáveis pelo estudo, carece ainda de uma investigação mais prolongada que se encontra a decorrer neste momento.

Dez aperitivos saudáveis para comer de noite
Quando surgir aquele ‘ratinho’ pode optar por um destes dez aperitivos ao invés da habitual fast food. (… continue a ler aqui)

Siga a Impala no Instagram