Sapatos de salto alto são perigo enorme para a saúde da mulher
Sapatos de salto alto podem prejudicar gravemente as articulações. Ortopedista Luiz Felipe Carvalho explica os cuidados necessários para evitar os danos mais perigosos.
Os sapatos de salto alto não podem faltar no guarda roupa feminino. Mas muitas mulheres utilizam-nos diariamente por longas horas, o que não é bom. O uso constante pode gerar uma série de problemas nas articulações, como artrose, tendinites e lesões lombares.
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De acordo com o médico ortopedista Luiz Felipe Carvalho, existem alguns cuidados que podem ajudar a evitar estes problemas. “O uso de salto alto coloca o pé numa posição anatomicamente pouco funcional”, explica. Isto, “além de fazer com que a sola do pé tenha de suportar todo o peso do corpo e estender o centro da sola em excesso, provoca uma anteriorizarão da postura”. Há, contudo, cuidados e mudanças de hábitos de “podem amenizar estes impactos” negativos.
Reduza o uso de sapatos de salto alto
Reduzir o tempo em que anda de saltos altos “é o cuidado mais claro”, explica o ortopedista. “Evite usar saltos altos por longos períodos, procure alternar com sapatos de salto mais baixo ou mesmo raso”, aconselha. Seguir estes cuidados “permite que as articulações descansem e recuperem”, esclarece.
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Opte por saltos mais largos
Outro conselho de Luiz Filipe Carvalho é o de que deve escolher-se “sempre calçados que ofereçam um bom suporte ao arco do pé”, que “tenham altura de salto mais moderada” e “sola flexível”. Por outro lado, calçar “saltos mais largos e estáveis leva à distribuição do peso de forma mais uniforme pelo pé, diminuindo a pressão excessiva em áreas específicas”, esclarece. Isto “permite reduzir o stresse nas articulações e prolongar o tempo de uso” de sapatos de salto alto.
Palmilhas e saltos com amortecimento
“Utilizar palmilhas específicas ou calçados que possuam amortecimento extra, especialmente na região do calcanhar e da planta do pé, ajuda a absorver parte do impacto ao caminhar com saltos altos por longos períodos”, explica o especialista.
Fortaleça músculos e articulações
Realizar exercícios físicos “específicos para fortalecer os músculos das pernas, dos tornozelos e dos pés”, bem como exercícios de “alongamento para melhorar a flexibilidade”, proporciona, de acordo com o médico, “suporte adicional às articulações”.
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