A azeitona é um dos principais elementos da famosa dieta mediterrânica, típica dos países do sul da Europa (incluindo Portugal) cujos benefícios para a saúde são objeto de vários estudos. Pegando em particular na azeitona, propriamente dita, que benefícios trará este pequeno fruto ao nosso organismo?

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Antes de conhecer os benefícios, importa conhecer as propriedades deste fruto que é tão comum nas mesas dos portugueses. Ora, a azeitona é rica em vitaminas, ácidos gordos e sais minerais como potássio, fósforo e sódio. Além disso, é composta por água, fibras e antioxidantes. É igualmente um fruto com um elevado teor calórico, sendo que 100 gramas de azeitona preta contém 194 calorias e a verde tem cerca de 137 calorias.

8 efeitos benéficos da azeitona no nosso organismo

É um alimento super completo, mas que deve se digerido com moderação. O elevado teor calórico ou o sódio podem assustar, mas com cautela, comendo cerca de 4 azeitonas por dia, fornecerá o seu organismo com todos os nutrientes saudáveis do fruto. Isto, claro, sem sobrecarregá-lo com quantidades excessivas de sal.  Mas e os benefícios? São oito os apontados pelo site UOL, que aqui reproduzimos.

1. Em primeiro lugar, ajuda a fortalecer o sistema imunológico;
2. Não menos importante, e de certa forma relacionado, regula o funcionamento do intestino;
3. Ajuda na prevenção do cancro do cólon;
4. Saiba também que melhora a saúde da visão;
5. Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares;
6. É também um excelente aliado na luta contra a osteoporose, ajudando no fortalecimento dos ossos;
7. Mantém a pele saudável e jovem;
8. E é um importante aliado na dieta, já que, por ser um alimento saciante, ajuda a atenuar a fome.

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