Já olhou para o mar e sentiu o mundo ficar menor? Talvez tenha nadado nas suas águas e sentido que o tempo parou, que o barulho e a tagarelice do mundo desapareceram num sussurro distante ou maravilhou-se enquanto o sol deslizava suavemente abaixo do horizonte.

Nesses momentos, sentimos muitas vezes uma sensação de admiração ou espanto, um sentimento de pequenez diante de algo tão imenso que nos deixa sem palavras. Talvez seja porque somos 70% água ou porque a grande escala do oceano nos coloca em perspetiva, lembrando-nos da nossa ligação com algo muito maior. Esta gama de sentimentos – chamada de “assombro” – tem sido extensivamente investigada por psicólogos.

Estar perto de cursos naturais de água, especialmente o mar, tem benefícios comprovados para a saúde. A esse efeito convencionou-se chamar de “saúde azul“.

A Ciência oferecer uma série de explicações para estes benefícios. Estar perto da água significa geralmente que fazemos mais atividade física, enquanto os arredores naturais também têm um efeito restaurador no nosso bem-estar mental e vida social, o que significa que também têm benefícios para a saúde mental. Além disso, os espaços azuis podem melhorar a qualidade ambiental geral, o que traz benefícios indiretos para a saúde.

A origem da própria vida

A vida na Terra começou nos oceanos. Além de ser uma fonte vital de nutrientes e recursos, o mar é, portanto, nosso ponto biológico de origem. O nosso suor e lágrimas partilham a composição salgada do mar e há uma similaridade surpreendente entre como os elementos do mar e os nossos corpos funcionam. Aplicado a ambientes naturais de forma mais geral, esse elo tem também um nome: biofilia.

A hipótese da biofilia é uma das três principais teorias que explicam a atração dos humanos pelo mar. As outras duas são a teoria da recuperação do stresse psicofisiológico e a teoria da restauração da atenção. Estas ideias não são mutuamente exclusivas e todas contribuem para a sensação de bem-estar que o mar nos transmite.

Seja a caminhar na areia, navegar num barco, mergulhar sob as ondas ou apenas observar ou meditar sobre ele, o mar permite-nos deixar as nossas lutas mentais de lado e deixa-nos com sensação de liberdade. O mar pode ajudar-nos a encontrar o que os psicólogos chamam de “restauração” e essa sensação de bem-estar é algo que muitas vezes lutamos para encontrar sozinhos.

A saúde azul pode ser uma ferramenta poderosa para reduzir o stresse e melhorar o nosso humor. A nossa ligação com a natureza ajuda-nos a colocar as nossas próprias preocupações em perspetiva – restaura a nossa atenção, ao afastar as preocupações que dominam a atenção nas nossas vidas diárias.

Mar, desporto e deficiência

Muitas pessoas com deficiências ou ferimentos que as impedem de andar ou mover-se facilmente em terra podem banhar-se no mar – o pode oferecer-lhes um momento para fechar os olhos, respirar e talvez até sentir uma sensação de liberdade corporal ou autonomia.

Por essa razão, desportos aquáticos (especialmente no mar) podem desempenhar um papel enorme na promoção do bem-estar psicológico para pessoas com deficiência. Barcos, equipamentos e muitas atividades podem ser adaptados para incluir todos, não importando as suas habilidades.

De veleiros especializados e terapia de mergulho ao ioga e à meditação em pranchas de stand up paddle, há muitas atividades que podem ajudar as pessoas a ligarem-e com o mar a e sentirem os seus benefícios.

Além de trazerem bem-estar físico e emocional, estas atividades também permitem que uma pessoa, independentemente das suas limitações, experimente a liberdade e a ligação que o mar pode oferecer. O mar pertence a todos, e todos nós merecemos sentir o seu imenso poder transformador.

Siga a Impala no Instagram