Saiba reconhecer os sintomas de que não está a beber água suficiente. O mais natural é não reconhecer à primeira que o corpo está a dar-lhe indicações, de que, precisa do poderoso líquido para se equilibrar. Um deles é ter dor de cabeça, sabia? Conheça os outros.

Leia depois
Destruídos 3 mitos da água com gás em que todos acreditam

Saiba reconhecer os sintomas de ter organismo com falta de água

A água compõe boa parte do corpo humano e está presente em quase todos os processos do organismo. Ela é uma das responsáveis, por exemplo, no funcionamento celular, do intestino, do metabolismo, processo que vai gerar energia ao corpo humano. A quantidade ideal de água é calculada multiplicando por 35 ml o peso em quilogramas do indivíduo. Ao não beber o suficiente, o corpo dá sinais de que a pessoa está desidratada. Veja alguns sinais de que é necessário beber mais água.

1. Fome

Abdicar do consumo ideal de água pode causar confusão no organismo. Um dos sinais de desidratação é confundir sede com fome, por exemplo. O sinal está relacionado à desidratação especialmente se o desejo for por alimentos salgados ou ricos em amido, que retêm a água no corpo. A falsa sensação de fome pode atrapalhar o funcionamento do corpo, mas pode ser resolvida ao beber água suficiente.

2. Dores de cabeça

Dores de cabeças podem ser causadas por inúmeros fatores e um deles é a desidratação. Ao não beber água, o sistema nervoso sinaliza que o organismo necessita de líquidos causando incómodos no corpo. O sofrimento pode ser resolvido com hidratação em vez de analgésicos, bastante comum para resolver o problema.

3. Obstipação

Deixar de beber água suficiente pode desacelerar o processo de excreção de fezes, o que leva ao quadro de intestino preso. Os líquido lubrificam as articulações, os tecidos do corpo e facilitam o movimento das fezes pelo trato digestivo, o que evita até o esforço excessivo para evacuar. Quanto mais se hidratar menos dificuldades terá de sofrer de obstipação.

4. Cansaço

A desidratação pode causar cansaço que pode derivar de não beber água suficiente, pois o consumo de líquidos ajuda na oxigenação de vários órgãos, inclusive o cérebro. A falta de líquidos afeta a velocidade com que o sangue, consequentemente o oxigénio, transita pelo corpo, o que causa a sensação de cansaço. Muitas vezes, este confunde-se com sonolência.

5. Insolação

Embora a insolação seja um quadro muito mais associado à exposição ao calor extremo, ela pode ocorrer devido à desidratação. Na insolação, a pessoa perde água e sais minerais. Caso ela já esteja desidratada, a situação vai ocorrer mais rápido e de forma mais grave ainda. Assim, prevenindo, beba sempre a água recomendada de acordo com a sua estrutura e mantenha o mesmo ritmo diariamente.

6. Metabolismo lento

Beber água é um dos pilares para a perda de peso, pois o líquido acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico. Logo, estar desidratado significa converter menos alimentos em energia e reter mais calorias. Com o baixo volume de água no corpo, o organismo não executa todas as atividades celulares como deveria. Ele vai dar prioridade ao que é mais importante para manter-se vivo.

Siga a Impala no Instagram