Existem diversas recomendações de saúde que todos devemos seguir. Uma das mais famosas passa por controlar os níveis de açúcar no sangue. Até porque, quando muito altos, elevam a probabilidade de vir a sofrer de problemas cardiovasculares. Uma das formas de controlar os níveis de açúcar no sangue passa pela alimentação. Sendo que existe um snack que pode ser um aliado perfeito para quem o quer fazer.

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Explica a nutricionista Maria Laura Haddad-Garcia, numa conversa com a revista EatingWell, que existem muitos alimentos que são indicados para controlar os níveis de açúcar no sangue. Sendo que o destaque, de acordo com a especialista, vai para um snack que é a opção de algumas pessoas para comer entre as refeições. Falamos dos frutos secos. Que têm muitos benefícios. Como é a riqueza de nutrientes e a facilidade com que podem ser transportados para qualquer local, quer seja no trabalho ou fora dele. Além disso, como são ricos em gorduras e fibras saudáveis, irão fazer com que se sinta saciado durante um maior período de tempo.

Nozes são bastante populares entre os apreciadores de frutos secos

Refere a publicação que a ingestão diária de frutos secos pode ser benéfica para pessoas com diabetes. É uma opção alimentar que ajuda no controlo dos níveis de açúcar no sangue. O que significa que também está a ajudar a evitar o aparecimento de doenças crónicas. Uns dos frutos secos mais populares são as nozes. Que se destacam pela riqueza em vitamina E, B6, zinco, magnésio e ácido fólico.

Texto: Bruno Seruca; Fotos: Shutterstock

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