Nesta fase de desconfinamento, os portugueses querem recuperar a boa forma física e perder os quilinhos a mais consequentes da quarentena.

Para recuperar a linha, é importante equilibrar uma alimentação saudável com a prática de exercício físico. Mas será que treinar todos os dias é a solução eficaz para perder peso?

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Treinar nunca mais de 30 minutos

A resposta é não. O ideal é treinar cinco dias por semana e descansar dois. Também é importante nunca treinar menos de 30 minutos, mas respeitando sempre as suas capacidades.

Se não está habituado a praticar exercício físico, o ideal é treinar três dias por semana e fazer exercícios menos exigentes. Com o tempo e a prática, vai acabar por ganhar mais resistência e aumentar, gradualmente, o ritmo de treino.

Esta também é a fase ideal para começar a beber mais água – entre 1,5 a 2,5 litros por dia – e a consumir alimentos ricos em água, como legumes e frutas.

Conheça aqui um método infalível para perder peso, exercitar o corpo e a mente sem precisar de ir ao ginásio e usar equipamentos e máquinas de manutenção.

Texto: Mafalda Mourão; Foto: D.R.

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