Chegou a altura das idas à praia e todos desejam um bronzeado perfeito. Começamos por alertar que não deverá deixar que este desejo ignore a proteção para a pele. Por isso, não se esqueça do protetor solar. Posto isto, fique a saber que pode ter na alimentação uma excelente ajuda para ficar com um bronzeado perfeito. Como é o caso dos três que se seguem e que são partilhados pela abc. Todos eles têm betacarotenos, os carotenoides que conseguem converter-se em vitamina A. São um antioxidante que ajuda o sistema imunitário e leva à maior produção de glóbulos brancos. Sendo que também promovem o nom estado da pele, podendo ser uma grande ajuda para o desejado bronzeado imaculado.

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Acelga
As folhas verdes fazem com que tenha um elevado teor de betacaroteno. Sem esquecer a riqueza nutricional. Com destaque para as proteínas, fibras, iodo, ferro, potássio, magnésio, folatos e vitamina C.

Os brócolos ajudam a proteger contra os radicais livres

Brócolos
Realce para o poder antioxidante, que se deve aos betacarotenos, isocianatos e vitamina C. Ajudam a proteger contra os radicais livres, que levam ao envelhecimento.

Couve de Bruxelas
As calorias são poucas, até porque quase 90% da composição é água. A isto juntam-se as vitaminas, minerais e fibras. Sem esquecer a vitamina C e vitamina K.

Texto: Bruno Seruca

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