Seguir uma dieta é um dos primeiros passos seguidos por aqueles que pretendem mudar de estilo de vida. Bem como perder os quilos que estão a mais. A esta junta-se a prática frequente de exercício físico. E tal como acontece com o desporto, também seguir um plano alimentar pode ser um grande desafio para muitos. O que faz com que seja fácil cometer erros. Como é o caso destes três, destacados pela Eat This, Not That!, que podem arruinar uma dieta.

Descubra se é boa ideia deitar fora o líquido que vem nos iogurtes
Se é daquelas pessoas que deitam fora o líquido que vem nos iogurtes fique a saber se está a tomar a melhor opção

1 – Comer pouca gordura
Trata-se de um macronutriente que é fundamental para que sinta saciado. Sem esquecer que também fornece nutrientes necessários, ajudando ainda na diminuição do colesterol mau. Opte por gorduras monoinsaturadas saudáveis. Como é o caso daquelas que encontra no azeite, abacate, manteiga de amendoim e amêndoas.

Abusar da proteína pode levar ao aumento de peso e arruinar a dieta

2 – Cortar radicalmente nos carboidratos
Deixar de comer carboidratos é algo que irá ter uma influência negativa na sua energia. Fazendo até com que o corpo sinta um maior desejo por carboidratos.

3 – Abusar da proteína
É um macronutriente que tem um grande contributo para perder peso. É bom ainda para o ganho de massa muscular magra. Sem esquecer que ajuda a queimar calorias em repouso, ajudando a perder peso. Se consumir em excesso, poderá aumentar a gordura corporal devido ao número de calorias.

Texto: Bruno Seruca; Fotos: Shutterstock

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