Truque infalível para quando está desmotivado no ginásio
Um estudo realizado pela Universidade de Manitoba, no Canadá, descobriu que a prática de exercício físico em grupo não só motiva, mas também aumenta a satisfação com a vida e a confiança da pessoa.
Um estudo realizado pela Universidade de Manitoba, no Canadá, descobriu que a prática de exercício físico em grupo não só motiva, mas também aumenta a satisfação com a vida e a confiança da pessoa. No entanto, nem tudo são vantagens…
Dois terços das mulheres inquiridas em estudo dizem ter sido alvo de body shaming
Quase dois terços (64%) das mulheres inquiridas num estudo afirmam ser ou ter sido alvo de comentários depreciativos ou insultos sobre o seu corpo, em especial por parte dos amigos, familiares e conhecidos (…continue a ler aqui)
De acordo com Shaelyn Strachan, que escreveu um artigo para o portal The Conversation, aqueles que se tornam muito dependentes das pessoas com quem treinam podem não ter vontade suficiente para treinar sozinhas no ginásio ou noutro espaço qualquer. Por isso, o compromisso que tem deve ser com o exercício e não com o grupo com quem treina.
“Perguntámos aos participantes como reagiriam se o grupo não estivesse disponível. As pessoas que se identificavam fortemente com o grupo não eram confiantes o suficientes para treinarem sozinhas e consideraram que seria difícil fazer exercício sem companhia”, refere Shaelyn Strachan. A investigadora defende que devem ser estabelecidas metas para o grupo e para cada pessoa de forma individual.
Cinco erros que não deve cometer depois de fazer exercício físico
O mais difícil já conseguiu. O primeiro passo está dado, já começou uma rotina de exercício físico e com o tempo irá ganhar cada vez mais gosto por isso e já não conseguirá viver sem essa rotina. Agora, feito o mais complicado, importa aperfeiçoar o exercício. Isso pode ser feito ajustando cada vez mais as atividades às suas necessidades ou, por exemplo, aumentando a intensidade.
Nesta melhoria da prática física, importa também deixar de cometer alguns dos erros mais básicos, comuns entre aqueles que começaram a fazer exercício físico – a sério – agora. Esses erros mais comuns estão muitas vezes relacionados com a alimentação. São, aparentemente, inocentes, mas podem quase que deitar completamente por terra todo o esforço que colocou no seu treino. São cinco os erros que apontamos, todos pós-treinos e efetivamente ligados com a refeição, e escrutinamos todos de seguida.
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