Truques e dicas para nunca mais se esquecer de nada

26 Fev 2023 | 23:15

Tem dificuldades em lembrar-se de várias coisas? Fique a saber por que isso acontece e descubra truques e dicas para nunca mais se esquecer de nada.

Todos já nos esquecemos de algo. Até porque é praticamente impossível que se recorde de tudo. Sendo que existem pessoas que acabam por lidar mal com os momentos em que tentam, sem sucesso, recordar algo. Por exemplo, algo que acontece com muitos estudantes que têm uma branca quando estão a meio de um exame. Ou quando quer detalhar algo durante uma conversa. Se tudo isto é comum, existe algo a ter em mente. Que esquecer algo não é necessariamente um problema.

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“Esquecer é importante”, salienta o neurologista Andrew Budson e a neurocientista Elizabeth Kensinger, autores do livro Why We Forget and How to Rebember Better: The Science Behind Memory (Por que nos esquecemos e como nos recordarmos melhor: a ciência da memória, em português). Em conversa com o The Gazette, a dupla dá alguns conselhos para que não volte a ser atraiçoado pela memória. Salienta Kensinger que a memória é um “processo ativo e trabalhoso, que exige esforço para ser reconstruído”. Acrescentando que recordar algo exige esforço. Existem três estágios pelos quais a memória passa antes que consiga recordar-se de algo. O primeiro é ter as informações necessárias. O segundo é preservar a informação. Para que, por fim, possa restaurar esses conteúdos no cérebro. Para que isto aconteça é importante que descanse. Bem como recuperar fisicamente. E isto é algo que se aplica à vertente física e também à mental.

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Para que não tenha falhas em nenhuma das etapas deverá focar a sua atenção. E organizar a informação. Bem como entendê-la e relacioná-la com outra coisa no cérebro. Por exemplo, os alunos são aconselhados a estudar em locais diferentes e em horários distintos. Bem como boas horas de sono para que o cérebro descanse. Deverá ainda ter uma boa alimentação, fazer exercício físico, manter-se estimulado a nível cognitivo e manter-se socialmente ativo. Por fim, não tenha problemas em apontar aquilo de que não se quer esquecer. Recorra a calendários, listas e blocos para apontar as passwords, por exemplo.