Viver mais de 100 é uma forma de dizer ou podemos atingir essa meta? Viver muito e com saúde é o sonho de muitas pessoas, mas nem todas sabem exatamente se terão essa oportunidade. De acordo com a especialista em rejuvenescimento Elodia Avila, idealizadora e apresentadora do podcast O Segredo da Longevidade, a melhor forma de ver como será a sua longevidade é observar como é o seu estilo de vida.

“É possível ter uma boa noção de como será a sua terceira idade, longevidade e saúde ao longo dos anos, observando os seus hábitos diários e estilo de vida, que são, de longe, os principais pilares para uma longevidade saudável”, garante a especialista.

Vou viver até aos 100 anos?

Quer saber se tem probabilidade de viver até aos 100 anos ou mais com saúde e vitalidade? Responda às perguntas.

1. Bebe ou fuma?
2. Passa mais de 9h por dia sentado?
3. Tem dificuldade em dormir ou dorme menos de 7h por noite?
4. Dedica mais tempo ao trabalho que ao lazer?
5. Lida frequentemente com altos níveis de estresse no seu dia a dia?
6. Deixa de fazer check-ups médicos anualmente?
7. Consome muitos alimentos industrializados?
8. Existe alguma doença que diversos parentes da sua família já tiveram?
9. Não tem um bom motivo para acordar todos os dias?

Se respondeu mais vezes “sim”, é importante ter mais cuidado com seu estilo de vida e priorizar a si mesmo, optar por alimentos mais naturais, dormir pelo menos oito horas por noite, reservar tempo para lazer, tratar vícios, cuidar da sua saúde mental e realizar exames preventivos com mais frequência.

Se respondeu mais vezes “não”, significa que está no bom caminho para uma longevidade saudável, mas que talvez precise ter mais atenção a alguns aspetos pontuais das suas escolhas diárias para ter resultados ainda melhores no futuro.

“Ter uma longevidade saudável é o resultado da soma de bons hábitos diários ao longo do tempo, o que não significa que para pessoas mais velhas a oportunidade já tenha passado. Estudos demonstram que, mesmo em idades mais avançadas, é possível colher ótimos benefícios de uma rotina de hábitos saudáveis”, Elodia Ávila.

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