A Celulite ou Lipodistrofia Ginóide afeta 90% das mulheres em algum momento das suas vidas, diz uma investigação da Sociedade Brasileira de Medicina Estética. Mas o que é a celulite? São células adiposas que, como consequência de problemas de circulação, não têm uma microcirculação e drenagem eficaz. A Celulite localiza-se, principalmente, nas pernas e glúteos, o que afeta diretamente a apresentação estética das mulheres.

O porquê da celulite

Uma das principais causas para o aparecimento da celulite é o sedentarismo, fator que não contribui para o aumento da circulação e tratamento deste problema.

Existe tratamento para a celulite?

Sim, a celulite tem tratamento. A prática de exercício físico aliada a uma boa hidratação são a chave para eliminar a celulite.

Quais os exercícios que ajudam a eliminar a celulite nas pernas?

Há exercícios específicos que aumentam a eficácia na eliminação da celulite na zona das pernas.

Agachamento

Aumenta a circulação e o tónus muscular geral nas pernas, o ideal é realizar 3 séries de 10 repetições deste movimento.

Step Up

Este exercício, para além dos benefícios do exercício anterior, permite o trabalho unilateral. A recomendação é realizar 3 séries de 15 repetições para cada perna.

Ponte de Glúteos

Permite um trabalho mais específico na zona dos glúteos. Realizar 3 séries de 25 repetições.

Hugo Filipe Gama Saraiva
Licenciado em Motricidade Humana – Universidade Lusíada
Wellness Manager Holmes Place

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