Já se perguntou qual será o plano de treino mais rápido e eficaz para si? O GeneticFitness é um programa inovador, exclusivo no Holmes Place em Portugal, personalizado de acordo com o seu perfil genético.

Existem diversas razões possíveis que levam um praticante de desporto a não conseguir ver os resultados pretendidos. Essas razões podem ser a dieta, o plano de treino e os tipos de exercício realizados ou o horário do treino. Mas a genética também é um fator importante.

Existem genes com uma associação cientificamente comprovada ao ganho de massa muscular, resistência cardiovascular e necessidade de recuperação, entre outros.

Antes de entender como o nosso ADN afeta a aptidão física, vejamos algumas informações mais gerais. Os genes são unidades de ADN, responsáveis por transportar informações genéticas de uma geração para outra. Isto significa que nós herdamos os nossos genes da nossa mãe e pai (e eles também herdam dos seus pais e assim por diante) e a informação armazenada nos nossos genes é o que nos faz sermos indivíduos únicos.

É no ADN que é armazenada toda a informação genética de um organismo. O ADN fornece as instruções necessárias para transformar um embrião de uma única célula em 100 trilhões de células adultas (que é a quantidade de células no nosso corpo). 99,9% de todo o nosso material genético é idêntico nos seres humanos, sendo este facto o que nos identifica como uma espécie.

O 0,1% do nosso material genético diferente de pessoa para pessoa é o que torna cada pessoa única (responsável pelas diferenças na cor de cabelo e dos olhos, altura, taxa metabólica e também das nossas necessidades nutricionais).

GeneticFitness: a genética e o seu papel no exercício físico

Não perca tempo a perguntar se uma certa característica atlética é determinada pela “natureza ou pela educação”. A resposta é ambas.

Os cientistas costumam olhar para este assunto de forma diferente: tentam quantificar quanto da diferença entre um indivíduo e outras pessoas é responsabilidade dos seus genes. Essa é a ideia por detrás do conceito chamado hereditariedade.

As estimativas de herdabilidade são sempre difíceis, porque dependem da população em estudo. Para dar um exemplo: ao estudar a resistência cardiorespiratória em pessoas sedentárias, a diferença entre elas baseia-se principalmente no seu ADN.

Mas, ao incluir atletas na população em estudo, o cenário muda: agora uma parte importante da diferença encontrada pode ser atribuída ao efeito do treino, e em consequência, os genes terão um impacto menos importante.

Assim, determinados traços como, por exemplo, a força muscular, são determinados pelo código genético, contudo, poderão ainda estar sujeitos a mudanças ao longo da vida por estímulos contínuos externos.

Conhecer o nosso código genético leva-nos a entender como pessoas diferentes podem responder de forma otimizada a diferentes treinos e estímulos. Esta abordagem permite um plano realmente personalizado de treino e o fim da abordagem “one size fits all”.

O programa GeneticFitness permite a prescrição de exercício garantindo maiores resultados em menos tempo. Como este programa se baseia em dados científicos com ligação comprovada do nosso corpo a diferentes exercícios e estímulos, pode ser encontrado o plano de treino mais adequado, respeitando as necessidades e capacidades de cada organismo individual, diminuindo o risco de lesões e aumentando a motivação para a prática de exercício físico.

Thordis Berger
CMO – Chief Medical Officer Holmes Place Portugal

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